De emotie geluk of gelukkig zijn, kun je voor een (deel) leren. Dat is goed nieuws, echter hoe doe je dat? We doorlopen 6 pijlers die ons daarbij kunnen helpen. Wat voor jou werkt, kun je alleen zelf bepalen. Oefen er dagelijks mee en houdt daar nooit mee op. Speel ermee en wees creatief.
1. Positief en optimistisch denken
Negatieve gedachten zullen onze focus versmallen. Dat beperkt ons, terwijl positieve en optimistische gedachten onze blik verbreden. De beeldspraak “je kunt de richting van de wind niet veranderen, wel de stand van de zeilen” spreekt boekdelen. Vorm gedachten altijd om naar helpende gedachten (omdenken). Bepaal de keuze die past bij jou (de stand van de zeilen) en vecht niet tegen iets waar je geen invloed op hebt.
2. Leven vanuit een betekenisvolle missie en die succesvol nastreven
Wat vind je belangrijk in het leven? Waar ben je trots op? Wat wil je nog bereiken? Wat motiveert je? Vragen die alleen jij kunt beantwoorden. Antwoorden die richting geven aan jouw dagelijkse activiteiten, relaties en situaties waar jij plezier aan beleeft en die je gelukkig maken. Verwen jezelf en doe hier steeds meer van in kleine stapjes. Als het lukt deel je het succes met anderen en doe er vervolgens een stapje bij. Lukt het even niet, probeer het later nog eens op een net iets andere manier. Misschien heb je dan meer succes.
3. Bewust leven en genieten
Hoe kun je jezelf blijven en je goed voelen in steeds veranderende omstandigheden. Doe je de juiste dingen waar je energie van krijgt? Ben je soms niet te streng voor jezelf? Wat helpt je om je gedachten los te laten? Bewust leven betekent niet dat er geen uitdagingen of kantelmomenten op je pad komen. Bewust leven betekent dat je leert ontspannen in die uitdagen.
Het is liefdevolle aandacht in het moment, voor jezelf en de ander, je verbonden voelen met wat op dat moment belangrijk is, weten wat jou voedt, het ervaren en maken van keuzes. Bewust leven is geen statische vorm van zijn, maar een continu proces van (innerlijke) afstemming.
Genieten is de motor van het leven. Verbinding maken met jouw passies, weten wat jou plezier geeft en daar tijd voor maken. Genieten zou je kunnen omschrijven als al je denken en doen, dat in staat is een geluksgevoel op te roepen, te intensiveren en (een tijdje) vast te houden.
4. Interactie en verbonden met anderen
Goed omringd zijn! Bij wie vind je steun? Hoe beteken jij iets voor anderen? Waar ben je dankbaar voor? Wij mensen zijn sociale wezens. We voelen ons niet alleen prettiger als we omringd worden door positieve mensen met wie we ons verbonden voelen. We komen ook meer tot ons recht en ontsluiten ons volledige mogelijkheden. Betekenisvolle relaties met anderen is de sterkste voorspeller van duurzaam geluk (en je levensverwachting).
Weten dat we onderling met elkaar verbonden zijn en we elkaar beïnvloeden onderstreept het van belang je te omringen met positieve, veerkrachtige mensen, positieve verhalen, opbouwende informatie en daar naar te handelen. Het is ook van belang regelmatig iets aardigs te doen voor een ander.
5. Gezonde leefstijl
Als iemand zou vragen: “Leef jij gezond?” dan denk je direct aan eten, bewegen en slapen. Machteld Hubert heeft een andere kijk op gezondheid ontwikkeld en hierbij gaat het om het vermogen om te gaan met de fysieke, mentale en emotionele uitdagingen van het leven. Onze gezondheid wordt in een spinnenweb met 6 dimensies gescoord en als een oppervlakte in het in spinnenweb getekend. Vervolgens ga je aan de slag om iets te versterken. Uit ervaring weten we dat als we versterken wat al goed gaat, het oppervlak in het spinnenweb op een positieve manier meebeweegt. We spreken zo onze bron van veerkracht, ons potentieel aan.
6. Geluk delen met anderen
Geluk vermenigvuldigt zich door het te delen! Een uitspraak die we allemaal wel kennen. We weten dat je persoonlijke geluk onlosmakelijk verbonden is met ‘andere mensen’. Wij worden gelukkig van iets doen voor een ander, van betekenis zijn voor andere mensen of de wereld om ons heen. Als ik boodschappen haal voor onze buren, geeft dat niet alleen mij een goed gevoel, maar ook mijn buren en zelfs de mensen om hen en mij heen die zich laten inspireren door deze actie van liefdevolle vriendelijkheid.
Geluk gaat niet over de afwezigheid van ongeluk. Geluk is juist inclusief alle uitdagingen op je pad. Wat bijdraagt aan je geluk is bewustzijn, levensvaardigheden en de keuzes die we dientengevolge maken. Geluk gaat over hoe we om gaan met onze uitdagingen. Zijn we in staat terug te veren? Of beter nog, sterker voor de dag te komen dan daarvoor. Dat is super veerkrachtig.